Khi bị căng thẳng, strees bạn nên làm gì?

Khi bị stress thì có những cách sau để thư giãn như:

1. Làm cho máu lưu thông:

Mỗi ngày bạn nên bỏ ra ít nhất 45 phút cho việc tập luyện thể dục. Ví dụ như đi bộ, hít thở không khí trong lành, chơi thể thao...

2. Hãy để ra thời khóa biểu cho riêng mình:

Hãy để đồng hồ báo thức đánh thức bạn vào buổi sáng vào một giờ nhất định, hãy ăn sáng thường xuyên. Bạn sẽ dậy đúng giờ và có một thói quen sinh hoạt đều đặn. Hầu hết mọi người đều thú nhận "Nếu như đi làm mà không ăn sáng, tôi thường bị đau đầu và rất dễ bị stress".

3. Hãy phục tùng các giác quan của bạn:

Hãy tạo cho mình một thói quen làm một công việc gì đó một cách đều đặn mỗi ngày. Ví dụ như: sau giờ làm việc căng thẳng, hãy cắm một ngọn nến trên bàn ăn, ngửi một bông hồng trước bữa ăn, chơi một trò chơi nào đó để giải tỏa sự căng thẳng của bạn.

4. Thi vị hóa cuộc sống:

Hãy trở nên lạc quan và yêu đời trước mọi việc. Những ngày nghỉ cuối tuần, bạn có thể cùng người thân đi picnic, thăm thú những danh thắng nổi tiếng trước khi bắt đầu một tuần làm việc mới.

5. Tung bóng:

Cầm 3 hay nhiều quả bóng trên tay rồi tung và hứng. Khi bạn tung lên và hứng được những trái bóng bay lơ lửng, bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái như mình vừa làm được một điều kỳ diệu vậy. Bạn hãy cứ thử xem.

6. Hãy cười thật nhiều:

Hãy cười thật to và sảng khoái nếu có thể, mọi sự mệt mỏi sẽ tan biến. Hãy học cách hài hước và đừng tiết kiệm nụ cười, nó là "10 thang thuốc bổ" của bạn đấy.

7. Đi du lịch:

Hãy biết tận hưởng và nhìn nhận những thay đổi của thế giới xung quanh mình. Nếu có điều kiện, bạn hãy đi du lịch trong và ngoài nước cùng với người thân. Những thắng cảnh đẹp cùng với con ngươi mới, phong tục tập quán mới sẽ kích thích trí tò mò và óc quan sát của bạn. Nó là giải pháp tốt nhất để thay đổi tâm trạng chán chường và mệt mỏi của bạn sau những tháng ngày làm việc căng thẳng.

8. Hãy tự thỏa mãn mình:

Mỗi khi công việc làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và stress dồn nén, hãy "nuông chiều" mình bằng cách thưởng cho mình một thú vui thích nào đó. Bạn đừng bắt mình phải phục tùng theo một chế độ cứng nhắc nào nếu như thời điểm thực hiện không thích hợp. Hãy thử "phá lệ" một lần xem.

9. Đừng ngần ngại dựa dẫm vào người khác:

Khi cảm thấy stress, bạn cần có một chỗ dựa, cần một người để chia sẻ. Hãy tìm đến những người bạn, những người thân thương nhất để được sẻ chia và nhận những lời khuyên của họ. Họ sẽ vỗ về và có thể là liều thuốc tốt nhất với bạn lúc đó.

10. Lưu lại những hình ảnh gây cho bạn thích thú:

Hãy lưu lại những khoảnh khắc, những câu nói yêu thương của người thân hay một hình ảnh ấn tượng đậm sâu trong tâm hồn bạn. Mỗi khi nghĩ lại, bạn lại tìm thấy sự đồng cảm và ý nghĩ biết bao nhiêu.

Mình thấy các cách mà được chia sẻ trên bài viết rất là phổ biến trên thực tế, đối vơi bản thân mình thì mình thường đi ăn uống là chủ yếu, chỉ có ăn uống mới giúp bản thân được lười biếng nghỉ ngơi và quên đi nhiều thứ. Bên cạnh đó stress cũng có nhiều cấp độ khác nhau và quan trọng cách nhìn nhận việc đó như thế nào, giải quyết nó ra sao. Một chút chia sẻ với mọi người:

Hóa giải stress với 4 A: Avoid (tránh), Alter (thay đổi), Accept (chấp nhận), Adapt (thích nghi).

1. AVOID (Tránh):

Tránh voi không xấu mặt nào, dù không phải tình huống nào cũng tránh được, nhưng hãy tránh lâm vào các tình huống gây stress chừng nào bạn có thể. Tránh xa những người dễ gây phiền phức cho mình.

Tránh các tình huống dễ gây căng thẳng bằng cách:

• Xây dựng kế hoạch làm việc để hạn chế các việc gấp, các bất ngờ hay sự cố, tìm các giải pháp thay thế an toàn.
• Tránh ôm đồm công việc, ưu tiên làm những việc quan trọng thay vì cố gắng làm tất cả mọi việc

2. ALTER (Thay đổi)

Thay đổi suy nghĩ của bản thân, thành lối suy nghĩ tích cực hơn.

Thay đổi lối sống, hãy yêu quý và chăm sóc bản thân về tình cảm và thể chất khi đối mặt với tình huống căng thẳng. Điều chỉnh lại sinh hoạt hàng ngày để cơ thể có cơ hội thư giãn: ngủ đủ, ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên kết hợp các hình thức giải trí lành mạnh. Thay vì chỉ lập kế hoạch làm việc, thì hãy lập kế hoạch cho nghỉ ngơi.

3. ACCEPT (Chấp nhận)

Bạn đừng mong thay đổi được mọi thứ hoặc bắt mọi thứ theo ý muốn của mình mà hãy học cách chấp nhận, biến một nghịch cảnh thành quà tặng hoặc một cơ hội hài hước thú vị mà bạn sẽ học được điều gì đó.

4. ADAPT (Thích ứng)

Nghĩ rằng bạn không thể đối phó là một trong những yếu tố gây stress nhất. Đó là lý do tại sao “Thích ứng” – thường liên quan đến việc thay đổi những tiêu chuẩn hoặc mong đợi của bạn – có thể hữu ích trong việc đối phó với sự căng thẳng.

Hy vọng rằng tất cả chúng ta dù trong trường hợp nào cũng có thể nắm bắt được suy nghĩ và tâm lý của bản thân để tìm ra hướng giải quyết tốt nhất và triệt để nhất đối với vấn đề mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống.

Nguồn: Tham khảo

Theo mình thì bản thân người bị áp lực, căng thẳng sẽ biết họ muốn làm gì để giải tỏa bản thân cho khỏi bj strees. Đối với mình thì mình hay ăn với ngủ !!! Nhiều bạn khác sẽ thích nghe nhạc, đọc sách hay đi du lịch gì đó chẳng hạn. Chung quy lại thì các cách trên vẫn chỉ là tạm thời mà thôi vì không thể cứ lúc nào cũng ăn, ăn , ăn hoài mà hết strees được.

Khi gặp căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống. Mình thường gọi những người bạn thân nhất, cùng nhau đi chơi và xõa để quên hết những áp lực đó đi. Và thật may mắn kho tôi có những người bạn tuyệt vời lúc nào nghe nói "tao buồn" cũng đều đến bên tôi cả

khi bị căng thẳng stress thì mình thường chọn cách đi ăn.Ăn đồ ngọt xem phim nghe nhạc rồi ngủ. bình thường chắc chắn ai cũng có những ngày như vậy nên cứ thoải mái nghỉ ngơi một ngày. Đừng cố gắng gồng mình quá như vậy sẽ khiến bản thân thêm mệt mỏi.Hãy ngủ nhiều hơn bình thường, ăn nhiều hơn bình thường và thư giãn nhiều hơn bình thường

Mình thì mỗi khi bị căng thẳng, cả bởi công việc, cả cuộc sống hằng ngày, mình thường xách xe máy lên, chạy loanh quanh ngoài đường, nhất là tìm những con đường với nhiều cây xanh, vừa chạy vừa ngâm nga một số bài hát nào đó, rồi lại thấy biết bao người bán vé số, bao người khuyết tật và tư nhiên sẽ thấy mình còn may mắn chán, còn hàng triệu người bất hạnh hơn mình mà họ vẫn lạc quan và cố gắng sống, thế là giảm căng thẳng thôi.

Khi bị căng thẳng, stress đơn giản chỉ muốn được đi dạo đâu đó với bạn bè, tụ tập ăn uống hoặc có thể đi mua sắm một mình, thích gì mua nấy nhưng cũng lưu ý coi chừng cháy túi, có rất nhiều cách để giảm căng thẳng, mỗi người có thể chọn một cách, thỉnh thoảng ngồi hát vu vơ một mình cũng là một cách xả stress. 

Khi bị căng thẳng mình sẽ cố gắng nghỉ ngơi lấy lại sức, dừng mọi công việc lại và cố gắng không suy nghĩ về nó nữa. Đồng thời, có thể kiếm gì đó để giải trí như nghe nhạc, đi cà phê cùng đám bạn thân để xõa ra hết những áp lực, bức xúc cho tụi nó nghe. Đó cũng là một cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả mà mình vẫn thường xuyên áp dụng. 

Mình nghĩ mùa WC 2018 đến rồi nếu ai căng thẳng strees quá lên tham gia môn thể thao "nhảy cầu"!!! hj hj hj nhảy cầu mang tính chất minh họa thôi nhé!

"Nhà là nơi để về". Buồn, căng thẳng hay mệt mỏi, "NHÀ" đối với tôi là nơi an toàn và thoái nhất. Dù về ở một mình khi Ba Mẹ đi làm thì vẫn cảm thấy ấm áp trong căn nhà gắn liền với mình hơn 20 năm, vẫn nhìn thấy Ba Mẹ khỏe mạnh, mọi mệt mỏi dường như tan biến .